Mes compléments pour rester en forme après 40 ans

Perdre du gras Préserver le muscle Optimiser la récupération Booster l'énergie
☀️
Matin
Au réveil · Petit-déjeuner
Oméga-3
cœurinflammation
Réduit l'inflammation, protège le système cardiovasculaire et améliore la composition corporelle.
Vitamine D
hormonesimmunité
Essentielle à la testostérone, à l'immunité et à l'absorption du calcium. Déficit fréquent après 40 ans.
Zinc
testostéronedéfenses
Soutient la production hormonale, renforce le système immunitaire et participe à la synthèse protéique.
Rhodiola
adaptogèneénergie
Réduit la fatigue mentale, améliore la résistance au stress et l'endurance physique.
Magnésium
énergiemuscles
Cofacteur de plus de 300 réactions enzymatiques. Soutient la contraction musculaire et la production d'énergie.
🌤
Midi
Avec le repas du milieu
Coenzyme Q10
mitochondriesvitalité
Soutient la production d'énergie cellulaire. Son taux naturel chute significativement après 40 ans.
Collagène
tendonsarticulations
Renforce tendons, cartilages et peau. La production naturelle diminue de 1% par an après 25 ans.
Vitamine C
synthèseimmunité
Indispensable à la synthèse du collagène et à la protection antioxydante. Renforce les défenses immunitaires.
Fer
oxygèneénergie
Composant clé de l'hémoglobine. Un déficit entraîne fatigue chronique et baisse de performance.
Créatine
5 g / jour
forcemuscle
Augmente la force, la puissance et préserve la masse musculaire. Effet prouvé avec l'âge.
🌙
Soir
Avant le coucher
Magnésium
sommeilrelaxation
Favorise la détente musculaire et nerveuse, améliore la qualité du sommeil et réduit les crampes.
Glycine
sommeil profondrécup
Abaisse la température corporelle et améliore le sommeil profond. Participe aussi à la synthèse du collagène.
Sélénium
antioxydantthyroïde
Protège les cellules du stress oxydatif, soutient la thyroïde et le fonctionnement hormonal.
Ashwagandha
si besoin
cortisoladaptogène
Réduit le cortisol, améliore la gestion du stress et peut booster naturellement la testostérone.
NAC
glutathiondétox
Précurseur du glutathion, puissant antioxydant. Soutient la détoxification hépatique et la récupération nocturne.